Гигиена зрения при работе за компьютером

Чтобы компенсировать неблагоприятные факторы, связанные с воздействием LED, ЖК и плазменных экранов, важно соблюдать гигиену при работе за компьютером. Всеобщая компьютеризация не просто привела к тому, что мониторы ежедневно оказывают негативное влияние на глаза. В списке диагнозов появился новый – компьютерный зрительный синдром.  Эволюция не подготовила человека к списку тех операций, которые он многократно проделывает каждый день:

• перемещение взгляда от экрана к клавиатуре;
• восприятие самосветящейся картинки (в природе таких нет), бликов;
• длительное сосредоточение на объекте, размещенном в одной плоскости (в жизни мы переводим взор от удаленных к близлежащим предметам);

Компьютер и зрение: возможные последствия

Компьютерный зрительный синдром имеет выражение в двух плоскостях: оптической и физической. В каждой из них его влияние негативно.

Оптические изменения

• хроническая утомляемость глаз;
• снижение скорости переключения с дальних объектов на ближние;
• падение остроты зрения;
• раздвоение предметов.

Когда отсутствует должная оптическая гигиена при работе за компьютером, к ним присоединяются и другие патологические процессы.

Физические изменения

• зуд, песок в глазах, сухость, жжение;
• трудности с аккомодацией – разглядыванием далеко расположенных предметов;
• ложная близорукость (после работы человек различает предметы только вблизи);
• покраснение роговицы;
• боль при смене угла зрения;
• пульсирующие ощущения в глазном яблоке;
• острая болезненная реакция на источник света.

Правила гигиены зрения

Отказаться от современной техники невозможно, особенно, если с ней связана работа. Но есть способы, которые помогут сохранить и компьютер, и зрение.

1. Между экраном и человеком должно оставаться пространство 60 см. Наклоняться вперед нельзя.
2. Чем чаще меняется угол наклона монитора, тем лучше: это даст возможность хрусталику перестраиваться.
3. Полезен перерыв каждые 20-30 минут. В это время стоит отвлечься от компьютерных операций и решить задачи, которые с ними не связаны.
4. Обеденный перерыв лучше потратить на активные действия: прогулку до кафе, игру в настольный бильярд или теннис. Это улучшит кровоснабжение и питание тканей.
5. Зрительная гимнастика помогает снизить зрительную утомляемость на 25%.
6. Столько же дают специальные очки с прогрессивными линзами и фильтрами.

Перечисленные правила гигиены зрения помогут минимизировать риски развития офтальмологических заболеваний. Но вовремя диагностировать патологию позволят лишь своевременные осмотры у специалиста.